Журнал

Полезные знания о еде и теле.

10 статей

Липотоксичность — когда жир становится опасным

Лишний жир — это не просто вопрос внешнего вида. На молекулярном уровне он буквально разрушает клетки, перегружает митохондрии и запускает процессы воспаления и гибели клеток.

5 мин9 июня

general

Что если проблема не в силе воли а в самой диете?

Диеты работают — но недолго. Потому что они борются с организмом, а не работают вместе с ним. Разбираемся какие простые привычки реально помогают похудеть — без ограничений, срывов и чувства вины.

5 мин4 июня

general

Когда дверь больше не открывается — всё об инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность звучит сложно — но на самом деле это история про почтальона которого перестали слушать. Объясняем просто, без медицинских терминов — что происходит в организме, откуда это берётся и что реально помогает это исправить.

5 мин1 июня

lifestyle

Вы пьёте достаточно воды? Скорее всего нет.

Самая дешёвая и доступная привычка для здоровья — и самая игнорируемая. Поговорим про воду.

5 мин29 мая

science

Ты ешь сладкое на автопилоте — и даже не замечаешь этого

Три часа дня, рука тянется к шоколадке — и ты снова чувствуешь себя виноватым. Разбираемся почему это происходит и что реально помогает.

5 мин26 мая

wellness

Всё что ты списываешь на стресс — на самом деле про еду

Не буду грузить. Просто скажу что изменил в еде — и почему пожалел что не сделал это раньше.

5 мин25 мая

lifestyle

Лактоза и я. Честный опыт.

Годами я жила со вздутием и тяжестью после еды — и не понимала в чём причина. Оказалось всё дело в лактозе — и когда я это поняла, жизнь стала заметно проще.

5 мин22 мая

general

Почему то что мы едим влияет на то как мы спим

Оказывается, качество сна напрямую зависит от того, что и когда мы едим. Никакой сложной теории — только простые вещи которые легко изменить и которые реально работают.

5 мин21 мая

lifestyle

Ты правильно ешь — но получаешь меньше пользы чем мог бы

Не все знают, что правильное сочетание продуктов помогает получить больше витаминов и энергии. Рассказываем просто и по делу.

5 мин21 мая

nutrition

Всё что нужно знать о белке — и ничего лишнего

Сколько белка тебе на самом деле нужно — и как это понять без сложных расчётов. Простой гид по белку: личная норма, лучшие источники и практические советы, которые легко вписать в обычную жизнь.

5 мин15 мая